2020-05

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朝活

筋トレを朝活にしたい人必見!寝起きから筋トレまでのルーティン

朝活で筋トレしたいけど、起きれない。なにかコツとかありますか? 今回は、筋トレを朝に実践できるコツと、起床から筋トレまでのルーティンをご紹介します! あなたも筋トレを朝活に取り入れていただき、最高の日々を過ごしてください。 それでは行...
筋トレ

夏までに間に合う胸筋のつけ方!ジムで実践できるメニュー3選

胸筋を付けるためのメニューって何をやればいいの? 胸筋を付けるには、腕立て伏せなどの自重トレーニングでは、なかなか筋肉が付きにくいです。そこで今回は、ジムで実践できる胸筋を付けるためのメニューを3つご紹介します! ご紹介する3つのメニュ...
呼吸

筋トレの正しい呼吸法を知っていますか?筋トレの正しい呼吸法2選

あなたは筋トレの時に呼吸を意識したことありますか? 筋トレでは、重量・回数・セット数・メニューといったことばかり気にして、「呼吸」まで意識することはあまりないかもしれません。 しかし筋トレは、正しい呼吸をしっかりと行えば、より重たい重量...
回数

目的別で見る筋トレの適切な回数とセット数について【初心者必見】

筋トレの回数って何回がいいの? 筋トレの回数・セット数で悩む人多いのではないでしょうか。私自身悩んできました。 そこで今回は、筋トレでの適切な回数・セット数をご紹介していきます。 キーワードは「目的別」です。 ぜひ、この記事で筋トレ...
筋トレ

筋トレでの重量設定に欠かせない数値1RMについて知ろう!

筋トレを行う上で重量設定は悩むポイントです。軽すぎてもあまり意味がないし、逆に重いと怪我の原因にもつながります。 そこで大事になるのが、自分が1回だけ挙げることが出来る重量の1RMを知るということです! この数値を知ることで、筋...
疲労回復

アスリートに施す施術が簡単に受けれる!アクティブリセット溝の口

トレーニングをして、体に疲れがたまってる・・・どこか疲労回復できる場所ってある? 今回は、日々の筋トレの疲れを癒す最適な場所をご紹介したいと思います。その場所とは 「アクティブリセット溝の口」です。 神奈川県川崎市東急大井町線 溝...
筋トレ

アブローラー初心者におススメのやり方2選【夏までに理想の腹筋を】

初心者が無理なく出来るアブローラーのやり方を教えて! 今回は初心者の方にピッタリなアブローラーのやり方2選をご紹介したいと思います! 「なんだかきつそう・・・」と思っている方、今回ご紹介する方法は、無理なく実践できるものです。 自宅ト...
初心者

筋トレ初心者かは経験年数以外でもわかる?重量で見るカテゴリー分け

筋トレの初心者・上級者のカテゴリー分けって、経験でしか判断できないの? いえいえ!そんなことないですよ!今回は、経験年数以外で見る筋トレのカテゴリー分けをご紹介したいと思います。 扱う重量で初心者・中級者・上級者のカテゴリー分けが出来る...
下半身

筋トレ初心者におススメ!レッグプレスのやり方4選【下半身】

レッグプレスをジムで見たことあるけど、使い方わからなくて使う勇気ないよ涙 レッグプレスマシーンは、多くのジムにある定番の器具です。 今回はレッグプレスで鍛えることが出来る部位・そして部位ごとのレッグプレスのやり方をご紹介します。 ...
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