筋トレ

筋トレはどうしてもキツイ想像しちゃう！楽しむ秘訣を教えてー！！ 夏に向けて、体を鍛えたい、健康のためにと思い、筋トレを始めようと考えている人多いと思います。 しかし、どうしても筋トレに対して、キツイイメージがあると思います。そこで今回は...

筋トレを始めると「食事の管理をしたい」「体重管理ができるツールを知りたい」と便利な管理ツールを知りたくなりますよね。 そんな方におススメなのは、「マイフィットネスパル」です。そこで今回は、①登録の仕方②機能 の2つをご紹介します...

筋トレ前に食べると良い補食とかってあるの？ 筋トレを行った後に、タンパク質を摂取する人が多いように、筋トレ後の食事を意識する人は沢山いますよね！ しかし、筋トレ前の食事を意識している人は意外と少ないんじゃないでしょうか。筋トレ前の食事は...

朝活で筋トレしたいけど、起きれない。なにかコツとかありますか？ 今回は、筋トレを朝に実践できるコツと、起床から筋トレまでのルーティンをご紹介します！ あなたも筋トレを朝活に取り入れていただき、最高の日々を過ごしてください。 それでは行...

胸筋を付けるためのメニューって何をやればいいの？ 胸筋を付けるには、腕立て伏せなどの自重トレーニングでは、なかなか筋肉が付きにくいです。そこで今回は、ジムで実践できる胸筋を付けるためのメニューを3つご紹介します！ ご紹介する3つのメニュ...

あなたは筋トレの時に呼吸を意識したことありますか？ 筋トレでは、重量・回数・セット数・メニューといったことばかり気にして、「呼吸」まで意識することはあまりないかもしれません。 しかし筋トレは、正しい呼吸をしっかりと行えば、より重たい重量...

筋トレの回数って何回がいいの？ 筋トレの回数・セット数で悩む人多いのではないでしょうか。私自身悩んできました。 そこで今回は、筋トレでの適切な回数・セット数をご紹介していきます。 キーワードは「目的別」です。 ぜひ、この記事で筋トレ...

筋トレを行う上で重量設定は悩むポイントです。軽すぎてもあまり意味がないし、逆に重いと怪我の原因にもつながります。 そこで大事になるのが、自分が1回だけ挙げることが出来る重量の1RMを知るということです！ この数値を知ることで、筋...