重量

筋トレの回数って何回がいいの？ 筋トレの回数・セット数で悩む人多いのではないでしょうか。私自身悩んできました。 そこで今回は、筋トレでの適切な回数・セット数をご紹介していきます。 キーワードは「目的別」です。 ぜひ、この記事で筋トレ...

筋トレを行う上で重量設定は悩むポイントです。軽すぎてもあまり意味がないし、逆に重いと怪我の原因にもつながります。 そこで大事になるのが、自分が1回だけ挙げることが出来る重量の1RMを知るということです！ この数値を知ることで、筋...