初心者

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筋トレ初心者かは経験年数以外でもわかる?重量で見るカテゴリー分け

筋トレの初心者・上級者のカテゴリー分けって、経験でしか判断できないの? いえいえ!そんなことないですよ!今回は、経験年数以外で見る筋トレのカテゴリー分けをご紹介したいと思います。 扱う重量で初心者・中級者・上級者のカテゴリー分けが出来る...
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【挫折した人必見】筋トレを継続する3つのポイント!(メンタル)

筋トレって何回も始めたり、辞めたりを繰り返してる・・・ 筋トレ始めた当初はいいんだけどな・・・ 一度は筋トレ挫折して、もう一度再開したけどモチベーションの維持が 難し...
初心者

【筋トレ初心者必見】1日に必要なタンパク質の摂取量【適切な摂取タイミング】

筋トレにはタンパクの摂取がとれも大事ってのは分かったけど、 1日にどのくらい摂取したらいいの?適切な量を教えて!! プロテイン以外にも、高タンパクな食品があれば教えてくださ...
初心者

【新常識】筋トレの効果はバーベルの重さでは決まらない!「総負荷量」を意識しよう

筋トレをやり始めて重たい重量を上げたいけど怖くて出来ない! かといって軽い重量だと効果があるのか分からないよー! 重たい重量と軽い重量どっちでやるのがいいの? ...
4選

【筋トレ初心者必見】あなたの筋トレに役立つおすすめ筋トレYouTuber

筋トレ系YouTuberいっぱいいるけど誰がいいの?。 それぞれの特徴を知りたいよー。 そのような悩みを解決します! 筋トレ系YouTuberの方が今大変多く...
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HIITトレーニングってなに?初心者でも出来るHIITトレーニング3選

最近よく「HIIT」って名前を聞くけど一体何なの?そもそもどんな効果があるの?初心者でも実践できるメニューあれば教えてください! 今回は「HIIT」とはそもそも何なのか、また「HIIT」の効果、そして初心者にもおススメなメニューを3つ紹介...
初心者

【初心者におすすめ】筋トレをやっている人の食事管理法(マクロ栄養素について)

筋トレを始めて食事も気にするようになったけど、カロリー以外に見るポイントあるの?どのくらい食べていいの?なにかおすすめのツールがあれば教えてー! そのような食事管理法が気になり始めた初心者の方のお悩みにお答えしたいと思います!! こ...
初心者

初心者にとってもっとも効率の良い筋トレの順番【意外と知らない】

最近筋トレ始めたけど、体の部位ごとに効率の良い筋トレの順番とかってあるの?好きな部位からやってるけど効果は一緒でしょ!きつい部分は後回しにしてる! そのような人多いのではないでしょうか?実は筋トレには効率よく鍛えることができる部位ごとの順...
ウォーミングアップ

【常識が覆る!?】筋トレのパフォーマンスを上げるウォーミングアップはこれだ!

筋トレ前のウォーミングアップって何が一番いいんだろう?ウォーミングアップセットも何回がいいの?毎回本セット前で疲れちゃうよ・・・誰か教えて!! そんなお悩みにお答えしたいと思います! 実際に映像でやり方を紹介をしています。ぜひ取り入...
4選

【初心者におすすめ】筋トレに効くサプリメント4選!(科学的に証明済み)

こんちには!ないするです。本日は、筋トレを始めた初心者にぴったりな筋トレに効くサプリメントを紹介していきたいと思います。 筋トレをはじめ、継続していくとサプリメントについて気になると思います。 ジムにいるムキムキな人何を飲んでるんだ...
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