初心者

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筋トレ初心者かは経験年数以外でもわかる?重量で見るカテゴリー分け

今回は、経験年数以外で見る筋トレのカテゴリー分けをご紹介したいと思います。 扱う重量で初心者・中級者・上級者のカテゴリー分けが出来るんです。 その目安をご紹介します。
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【挫折した人必見】筋トレを継続する3つのポイント!(メンタル)

筋トレってなかなか継続するのって難しいですよね。そこで今回は、筋トレを継続するための3つの、メンタル的なポイントを紹介していきます。
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【筋トレ初心者必見】1日に必要なタンパク質の摂取量【適切な摂取タイミング】

今回は、1日のタンパク質の摂取量をご紹介していきます。また併せて、プロテイン以外の高タンパク質食品・適切なタンパク質の摂取例をご紹介していきます。
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【新常識】筋トレの効果はバーベルの重さでは決まらない!「総負荷量」を意識しよう

筋トレをやっていくと重量について悩むここがあるかと思います。 ジムに行くと重たい重量で上げている人が多くて、軽い重量でやるのが恥ずかしいとか・・・ でも筋トレの効果って上げている重量の重さはそんなに関係ないんですよー! 近年では、筋トレの効果は「総負荷量」で決まると言われています! そこで今回は、新たな筋トレ界の常識である「総負荷量」についてご紹介していきます! これを見ると今後の筋トレに対する考え方が変わります!
4選

【筋トレ初心者必見】あなたの筋トレに役立つおすすめ筋トレYouTuber

筋トレYouTuberがたくさんいて、誰がいいのか、また、どの情報に強いのか自分に合ったYouTuberを見つけるのが難しいです。 そこで今回は、初心者必見の筋トレに役立つ情報を提供しているYouTuber4名を紹介したいと思います!
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HIITトレーニングってなに?初心者でも出来るHIITトレーニング3選

今回は「HIIT」とはそもそも何なのか、また「HIIT」の効果、そして初心者にもおススメなHIITメニューを3つ紹介したいと思います。
初心者

【初心者におすすめ】筋トレをやっている人の食事管理法(マクロ栄養素について)

筋トレを始めて食事も気にするようになったけど、カロリー以外に見るポイントあるの?どのくらい食べていいの?なにかおすすめのツールがあれば教えてー! そのような食事管理法が気になり始めた初心者の方のお悩みにお答えしたいと思います!!
初心者

初心者にとってもっとも効率の良い筋トレの順番【意外と知らない】

最近筋トレ始めたけど、体の部位ごとに効率の良い筋トレの順番とかってあるの?好きな部位からやってるけど効果は一緒でしょ!きつい部分は後回しにしてる! そのような筋トレ初心者に必見の効率よく鍛えることのできる筋トレの順番について紹介していきたいと思います!
ウォーミングアップ

【常識が覆る!?】筋トレのパフォーマンスを上げるウォーミングアップはこれだ!

筋トレにぴったりなウォーミングアップを紹介します。筋トレ前のウォーミングアップって何が一番いいんだろう?ウォーミングアップセットも何回がいいの?そのような疑問解決します!
4選

【初心者におすすめ】筋トレに効くサプリメント4選!(科学的に証明済み)

本日は、筋トレを始めた初心者にぴったりな筋トレに効くサプリメントを紹介していきたいと思います。サプリメントにはたくさんの種類があり、何が良いのかわからないかと思います。そこで初心者の人に買ってもらいたいサプリメント4選をご紹介します。
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