筋トレ中の食事管理はこのアプリ!マイフィットネスパル【使い方】

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筋トレを始めると「食事の管理をしたい」「体重管理ができるツールを知りたい」と便利な管理ツールを知りたくなりますよね。

そんな方におススメなのは、「マイフィットネスパル」です。そこで今回は、①登録の仕方②機能

の2つをご紹介します!

ぜひこの記事を読んでいただき「マイフィットネスパル」をお試しください!

では行きましょう!

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マイフィットネスパルの登録手順

マイフィットネスパルを使用するには、まずは登録をする必要があります。どのような入力画面があるのか、どの情報を入力するのか、手順をご紹介します。

登録画面

記入するポイントは3つあります。それぞれの項目について説明していきます。

体重・身長などの情報入力

体重・身長・目標体重などのパーソナルな情報を入力します。

特に目標体重は、カロリー設定にとても大事な要素になるので、よく考えて記入しましょう!
登録後でも変更はできますので、まずは理想となる体重を入力しましょう!

運動量について

ここでは、運動量について入力します。正直に記入しましょう。摂取カロリーにも影響しますので、見栄を張らずに選択してください。

減量・増量の目標

ここでは、減量・増量の目標を設定します。目標の設定は7種類あります。

  • 毎週0.2㎏減量
  • 毎週0.5㎏減量
  • 毎週0.8㎏減量
  • 毎週1㎏減量
  • 現状維持
  • 毎週0.2㎏増量
  • 毎週0.5㎏増量

ここでの設定により、摂取カロリーの目標設定も変わってきます。無理なく、減量・増量したい方は、0.5㎏の設定がおススメです!

ここで入力が終われば、ほぼ終わりです。あとは同意するだけです。

目標設定の完成

同意まで終わると、このように摂取カロリーの目標設定が完成します。目安となる基準ですので、後でも変更が可能です。ひとまず「今すぐ始める!」を押し、スタートしましょう!

この機能を押さえておけば完璧!マイフィットネスパルの機能3選

登録が終了すれば、あとは実践するだけです!マイフィットネスパルには様々な機能がありますが、正直今回ご紹介する3つの機能を使えば、もう完璧です!

では、その機能3つをご紹介します!

目標設定機能

減量するにしても・増量するにしても食事の摂取量の目標を決めないといけません。マイフィットネスパルでは、その目標設定が簡単にできます。

まずアプリ画面で①その他を選択すると、写真のような画面が出てきます。

その後②目標を選択し、次に進んでいきます。

赤で囲んである項目を選択し、カロリー・炭水化物・タンパク質・脂質の摂取量の目標値を設定します。

この画面で、自分の目標とする、カロリー・炭水化物・タンパク質・脂質量を設定していきます。

おススメとしては、①カロリーを設定する②その他の栄養素の比率を決めるの順番で設定すると良いです。

減量・増量するときの基準となるカロリーとかってどうやって決めるの?
マクロ栄養素を活用すれば、基準となる摂取カロリー数・減量、増量のためのカロリー数を決めることが出来ますよ!
詳しくはこちら↓

食事管理機能

食事摂取の目標が出来れば、次は管理となります。マイフィットネスパルはこの管理がとても簡単に出来るんです!

①こちらで、常に現在摂取しているカロリー数・残りの摂取カロリー数を確認することが出来ます。

②食事を入力するときはこの「+」ボタンを押します。

③フードボタンを押します。

④食事の種類を選びます。

⑤カメラモードになり、バーコードを読み取れる商品であれば、簡単にカロリーを記録できます。

※バーコードが読み込めない時

⑥「+」ボタンを押します。

⑦クイック追加を選択

⑧カロリーを入力する。

これで終了です。慣れるまでは、面倒ですが習慣化できれば楽になります。「継続は力なり」です。

体重・体形管理機能

最後は、体重管理です。こちらの良い点は、写真をとれて、数字以外で見た目でも変化を知ることが出来る点です。

①「プログレス」を押すと写真のような画面が出てきます。

②体重の変化をグラフで確認することが出来ます。

③「+」を押すことで入力画面に移動します。

④体重を入力します。写真マークを押すと、写真を記録することが出来ます。

写真を撮影することで、過去の自分と見た目でも比較することが出来ます。数字では表れない部分の変化に気づけて、モチベーション維持にも繋がりますよ!

※大した体でなくてすみません・・・

このように食事・体重・体形を管理できるのでおススメです!しかも無料で管理できますよ!

まとめ

今回は、筋トレでの食事・体重の管理に便利なアプリ「マイフィットネスパル」についてご紹介しました。

筋トレをしていくと、食事・体重管理に気を使うようになってきます。「マイフィットネスパル」であれば、操作も簡単でストレスなく、操作できます。

しかもほとんどのサービスを無料で使うことが出来ます!ぜひ一度使ってみてください!

では、良い筋トレライフを送ってください!

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