【挫折した人必見】筋トレを楽しむコツ!これで筋トレが継続できる

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筋トレはどうしてもキツイ想像しちゃう!楽しむ秘訣を教えてー!!
夏に向けて、体を鍛えたい、健康のためにと思い、筋トレを始めようと考えている人多いと思います。
しかし、どうしても筋トレに対して、キツイイメージがあると思います。そこで今回は筋トレを楽しむ秘訣をお伝えしたいと思います!
ヒントは「自分と向き合う」ことです!
それでは行きましょう!
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他人と比べず、自分の成長を楽しむ

筋トレを楽しむうえで大事なのは、「自分の成長」を実感し、その成長を楽しむことです。

筋トレをしている人で、自分よりもムキムキな人や、ものすごい重量を挙げている人は沢山います。

そのような人たちと比べてしまうと、「自分はダメだ」とモチベーションが下がってしまい筋トレが楽しくなくなります。

そこで大事になるのが他人と比較せずに、自分の成長に目を向けることです。特に2つの成長ポイントに目を向けると良いです!

  1. 扱う重量の変化
  2. 体重・体脂肪などの体形の変化


成長を知るポイント①【扱う重量の変化】

筋トレで扱う重量が増えたら、うれしくなりますよね。その成長を実感することで、筋トレが楽しくなります。

ここで、成長を実感するために、

  1. 筋トレメニュー
  2. 重量
  3. 回数
  4. セット数
  5. 総負荷量

を記録しておくと、数字・表で成長を実感でき、もっと頑張ろうと思い、筋トレが楽しくなりますよ!

いちいちノートに書くのが面倒だよ・・・
そのような方におススメなのが、簡単に筋トレの記録を残せる「俺の筋トレ」というアプリです!
このように最初は65㎏しか扱えなかったけど、今では、127㎏近くの重量も扱えるようになったとグラフで成長を実感できます。
私も筋トレで伸び悩んだときに、このグラフを見て、成長を実感し、「やっぱり筋トレは楽しい」と持ち直すきっかけにしています。
皆さんも記録を残し、成長を実感して、筋トレを楽しんでください。

成長を知るポイント②【体重・体脂肪などの体形の変化】

2つ目は、体重や体脂肪などの体形の変化を実感し、筋トレを楽しむです。

扱う重量と同様に体重や体脂肪も記録しておき、変化を見て成長を実感出来たら嬉しいですよね!

また、体重や体脂肪などの数字だけでは、順調に減らない・増えないというときが来ます。そんな時に合わせて、体形の写真も撮っておくと、数字だけでなく、見た目の変化でも成長を感じれます。

  1. 数字
  2. 体形

の二つで成長を実感してください!

これも管理するおススメのツールありますか?

マイフィットネスパル」というアプリがおススメです!

体形の比較などができ、成長を実感できるので、おススメですよ!

このアプリの使い方は、こちらでご紹介していますので、ご参考にしてください。



まとめ

今回は、筋トレの楽しむコツをご紹介しました!楽しむポイントは、

  1. 他人と比べず自分と向き合う
  2. トレーニングを記録する
  3. 体形を記録する

この3つです。他人は他人です。自分の成長に目を向け、変化を純粋に喜べば筋トレが楽しくなりますよ!

ぜひこの方法で筋トレを楽しんでいきましょう!では、良い筋トレライフを送ってください!



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